Manger équilibré, sans complication
Une alimentation équilibrée ne repose pas sur des interdits, mais sur la variété, les bonnes quantités et le plaisir de manger. Ce site rassemble des repères simples, des fiches sur les aliments de saison et des idées de recettes.
Les grands repères
Des fruits et légumes à chaque repas, des féculents plutôt complets, des légumineuses plusieurs fois par semaine, des produits laitiers ou alternatives en quantité raisonnable, et de l'eau à volonté.
Organiser ses repas
Préparer plusieurs plats à l'avance, avec la méthode du batch cooking pour organiser ses repas, aide à manger mieux les jours pressés.
Les crudités
Une entrée de crudités apporte fibres et vitamines ; voir notre liste de crudités.
Le goûter
Un fruit, un produit laitier et un peu de céréales : quelques idées dans notre fiche sur le goûter équilibré.
Se faire plaisir
Un dessert gourmand a toute sa place de temps en temps, comme une tarte aux fraises sur fond de spéculoos.
Un avis personnalisé
En cas de maladie, de grossesse ou de régime particulier, un médecin ou un diététicien adapte ces repères à votre situation.
